Фитнес-блог

Тренировки при беременности? Отличная идея!

Прислушайтесь к ученым: они сходятся во мнении, что всё, что касается умеренных упражнений во время беременности, будет полезно как матери, так и ребенку. Читать дальше >>

7 опасных упражнений

Иногда силовые тренировки могут не только не принести результата, но и навредить здоровью. Чтобы избежать негативных последствий, исключите из вашей программы эти популярные, но опасные для вашего организма упражнения. Читать дальше >>

Перетренированность: симптомы и профилактика

Перетренированность — это та самая «спортивная болезнь», от которой не застрахованы ни новички, ни профессионалы. Она ведёт не только к остановке прогресса, но и потере наработанных результатов. Рассказываем, как её распознать и что делать, чтобы с неё не столкнуться. Читать дальше >>

Мотивация для тренировок

Лень идти на тренировку?
Вот несколько приёмов, которые помогут вернуть желание заниматься фитнесом. Читать дальше >>

Как набрать вес?


Некоторым кажется, что склонность к худобе — это везение, но, поверьте, есть и люди, для которых подобное телосложение является серьезной проблемой. Кстати, дефицит массы тела так же опасен для здоровья, как и ожирение. Читать дальше >>

Спортивное питание: главные вопросы

Протеиновые комплексы, гейнеры, жиросжигатели, аминокислоты, изотоники, гели… Как выбрать спортивное питание, которое принесёт нужный результат? Отвечаем на самые популярные вопросы новичков. Читать дальше >>

Заминка — важная часть тренировки

Что нужно сделать после тренировки в самую первую очередь? Принять душ? Поесть? Отдохнуть на диване? Нет! Правильное завершение тренировки — заминка. Пропускать её — значит вредить здоровью и снижать эффективность занятий.

Читать дальше >>

Здоровое питание в дороге

Главное условие удачной поездки — хорошее самочувствие. Это в равной степени относится и к командировке, и к романтическому отпуску, и к семейному отдыху. Набраться сил перед напряженной работой или новыми впечатлениями поможет правильная, а главное — здоровая еда в дороге. Читать дальше >>

Методики определения идеального веса

При похудении мы стремимся к идеалу. Иногда это конкретные цифры на весах, но чаще — просто образ, к которому мы приблизимся, как только сбросим несколько лишних килограммов. Как понять, действительно ли у вас есть лишний вес и на сколько килограммов вам нужно похудеть? Читать дальше >>

Простые секреты здорового похудения


Изнурительные тренировки, жесткие диеты, БАДы и даже гипноз — все эти методики дают кратковременный результат, вынуждают тратить немалые деньги, после чего вес рано или поздно возвращается. Остановить этот порочный круг можно только одним-единственным способом: выбрать путь здорового похудения. Читать дальше >>